5 BESONDERE LEBENSMITTEL FÜR EINEN FLACHEN BAUCH
5 besondere Lebensmittel für einen flachen Bauch (Bildquelle Unsplash.com)
Studien haben den Zusammenhang zwischen Bauchfett und Bluthochdruck, Herzerkrankungen und sogar vorzeitigem Tod aufgezeigt, Millionen von Amerikanern bleiben aber übergewichtig. Während richtige Bewegung sicherlich ein Schlüsselelement bei der Vermeidung von Bauchfett ist, gibt es Ernährungsumstellungen, die Sie vornehmen können - und sollten - um Fettablagerungen zu vermeiden.
HIER SIND DIE FÜNF WICHTIGSTEN LEBENSMITTEL, DIE MAN ESSEN MUSS, UM DAS ÜBERSCHÜSSIGE BAUCHFETT LOSZUWERDEN:
Kreuzblütlergemüse wie Kohl, Grünkohl und Brokkoli, …
Dieses Gemüse enthält natürliche Chemikalien, die als Phytonährstoffe bezeichnet werden - insbesondere Indol-3-Carbinol oder I3C. Diese Phytonährstoffe helfen dabei, den Auswirkungen von Xeno-Östrogenen entgegenzuwirken, die im wesentlichen Chemikalien sind, die wir konsumieren und die als Östrogene wirken.
Xeno-Östrogene stammen aus einer Vielzahl von Quellen, darunter Kunststoffe, Luftschadstoffe, Pestizide, Herbizide - sogar Fleisch von Tieren, die im Rahmen ihrer Ernährung Hormone konsumiert haben. Einmal im Körper, können sie eine Östrogenüberlastung verursachen, die eine wesentliche Rolle bei der Entwicklung von Bauchfett spielen kann. I3C fungiert als eine Art industrielles Reinigungssystem, das hilft, Xeno-Östrogene zu bekämpfen und zu entgiften, sodass sie keine schädlichen Auswirkungen haben können. Der Verzehr von viel Kreuzblütlergemüse erhöht auf natürliche Weise den I3C-Spiegel und hilft, die Fähigkeit des Körpers zu stärken, sich vor den schädlichen Auswirkungen von Xeno-Östrogenen zu schützen und Bauchfett zu vermeiden.
Avocados
Avocados sind voll von gesunden Fetten, und fast jeder weiß, dass dies gut für das Herz ist. Aber sie stillen auch das Verlangen nach fetten Lebensmitteln und helfen, Heißhunger und ungesunde Snacks zu vermeiden. Der Fettsäuregehalt von Avocados hilft auch, die Hormone zu kontrollieren, die den Appetit beeinflussen und helfen Ihnen, sich länger satt zu fühlen und Ihren allgemeinen Appetit zu reduzieren. Schließlich machen ihre Vitamine und Ballaststoffe sie unentbehrlich für diejenigen, die versuchen, Gewicht zu verlieren, und stellen sicher, dass Sie die Nährstoffe erhalten, die Sie benötigen, um gesund zu bleiben.
Linsen
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Linsen gehören zu einer Gruppe von Nahrungsmitteln, die verdauungsresistente Stärken enthalten. Es handelt sich also um Stärken, die nicht abgebaut und vom Körper aufgenommen werden, was bedeutet, dass sie alle Vorteile einer ballaststoffreichen Ernährung einschließlich einer besseren Verdauung bieten, ohne die potenziellen Nachteile anderer Stärkearten, die letztendlich als Fett gespeichert werden. Und weil sie nicht aufgenommen werden, helfen sie Ihnen, sich länger satt zu fühlen,indem sie Ihren Appetit reduzieren.
Wenn Sie große Mengen Linsen (und viele andere Hülsenfrüchte und Bohnen) essen, könnten Sie denken, dass Sie an Bauchmasse gewinnen. Dies liegt daran, dass Linsen, wenn sie in großen Mengen zu sich genommen werden, Blähungen verursachen können. Die meisten modernen Diäten enthalten keine großen Mengen ballaststoffreicher Lebensmittel. Dadurch "vergisst" unser Körper, wie man Ballaststoffe effizient und schnell verdauen kann, und es kommt zu Gasansammlungen. Um diese Gasentwicklung zu vermeiden, konsumieren Sie diese ballaststoffreichen Lebensmittel in kleinen Mengen. Wenn Linsen und Bohnen nicht Ihrem Geschmack entsprechen, Kichererbsen, Bananen und Kartoffeln enthalten auch widerstandsfähige Stärken.
Kiwis
Die Kiwi ist unglaublich reich an Vitamin C - tatsächlich enthält jede Frucht mehr als die empfohlene Tagesdosis. Vitamin C hilft, den Körper eines Stoffwechselproduktes namens Carnitin zu bilden, das wiederum unserem Körper hilft, Fett zu verbrennen. Tatsächlich fand eine Studie von Forschern in Arizona heraus, dass Vitamin-C-Ergänzungen dem Körper helfen, seine Fettverbrennungskapazität um das Vierfache zu erhöhen.
Grüner Tee
Mehrere Studien haben gezeigt, dass die im grünen Tee enthaltenen Chemikalien, die als "Katechine" bezeichnet werden, die Fähigkeit des Körpers zur Fettverbrennung fördern - und das ohne Koffein.
Das beste an diesen Lebensmitteln ist, dass sie leicht verfügbar und relativ preiswert sind, was bedeutet, dass es keinen Grund gibt, sie nicht in die Ernährung aufzunehmen, um Bauchfett zu vermeiden.
Quelle: https://www.santenutrition.net/5-aliments-exceptionnels-pour-avoir-un-ventre-plat/
