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NÜSSE ESSEN FÜR EINE BESSERE GESUNDHEIT

Nüsse sind seit langem beliebt, weil sie preiswert, leicht zu transportieren und vor allem sehr abwechslungsreich sind. Hinzu kommen einige gesundheitliche Vorteile, sodass Sie eine ideale Zwischenmahlzeit sind!

REDUZIERUNG DES RISIKOS VON HERZ-KREISLAUF-ERKRANKUNGEN

Das New England Journal of Medicine veröffentlichte kürzlich eine Studie, in der die Wirksamkeit von Nüssen auf die Gesundheit hervorgehoben wurde. Menschen, die jeden Tag eine Portion Nüsse aßen, hatten ein deutlich geringeres Herz-Kreislauf-Risiko. In Zahlen ist nachgewiesen, dass eine tägliche Dosis Nüsse in unserer Ernährung das Risiko um fast 30% reduziert.

Drei renommierte medizinische Einrichtungen - Harvard Medical School, Dana Farber Cancer Institute und Brigham Hospital - haben die Ergebnisse zweier Studien zur Korrelation von Nüssekonsum und gesundheitlichem Nutzen dargestellt. Für die erste Studie folgten Ärzte über 25 Jahre lang 42.000 Männern, während Krankenschwestern in der Gesundheitsstudie 76.000 Frauen über 30 Jahre lang folgten. Alle zwei Jahre füllten die Teilnehmer beider Studien einen Fragebogen aus, in dem sie ihre Lebensentscheidungen, einschließlich ihrer Ernährung, darlegten.

NÜSSE ESSEN FÜR EINE BESSERE GESUNDHEIT (2)Nüsse essen für eine bessere Gesundheit (Bildquelle Santenutrition.net)

KREBSVORBEUGUNG

Zuerst fanden die Forscher heraus, dass Menschen, die eine Portion Nüsse pro Tag aßen, eine 29%ige Reduzierung der Todesfälle durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen erreichten. Dann sank die Zahl der Sterbefälle durch Krebs um etwa 11%.

Zweitens waren Menschen, die Nüsse in ihrer Ernährung zu essen pflegten, tendenziell gesünder. Trotz der Tatsache, dass Nusskonsumenten im Allgemeinen dünner waren, Nichtraucher, regelmäßig gesunde Lebensmittel aßen und regelmäßig trainierten, verwendeten die Forscher statistische Methoden, so dass diese Faktoren die Ergebnisse nicht beeinflussten. Schließlich wurde nachgewiesen, dass die Art der Nüsse die Ergebnisse nicht beeinflusst. Die Teilnehmer profitierten gesundheitliche sowohl von Erdnüssen als auch von Nüssen wie Cashews, Mandeln, Pistazien, Walnüssen und Pekannüssen. Beachten Sie, dass die amerikanische Gesundheitsbehörde (FDA) empfiehlt, ihren Verbrauch auf 45 Gramm pro Tag zu begrenzen, da sie einen hohen Kaloriengehalt haben.

Quelle: https://www.santenutrition.net/les-noix-jouent-role-prevention-du-cancer-risques-cardio-vasculaires/

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